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    最新!三九進九時間表出來了!超冷超危險的時候已到!

    據國家氣候中心預計,今年冬季影響我國的冷空氣活動頻繁、勢力偏強,中東部地區氣溫總體以偏冷為主。

    等到2022年1-2月,我國冷空氣活動將明顯轉強,中東部大部地區氣溫可能較常年同期偏低,西南地區東部和江南西部等地可能發生階段性低溫雨雪冰凍天氣。

    也就是說,今年的數九寒冬依舊會比較寒冷,而一年中最冷的數九也將到來了。

    那說起三九,可能還有很多人不知道今年的三九進九時間,今天小編就和大家分享一下最新的三九進九時間表。

    一九:2021年12月21日-2021年12月29日二九:2021年12月30日-2022年1月7日三九:2022年1月8日-2022年1月16日四九:2022年1月17日-2022年1月25日五九:2022年1月26日-2022年2月3日六九:2022年2月4日-2022年2月12日七九:2022年2月13日-2022年2月21日八九:2022年2月22日-2022年3月2日九九:2022年3月3日-2022年3月11日

    數九寒冬,是一年中最寒冷的日子,此時天氣非常的凍人,人體的防御功能瀕臨最低點,心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時扎堆,對老年人來說非常危險!

    當然,高風險意味著高收益,俗話說:“三九補一冬,來年無病痛?!贝藭r也是個極好的養生時間。

    對此,為了能讓所有中老年朋友能健康的過完這個數九寒冬,小編今天就要跟大家講講關于在此時那些暗藏的殺機和養生契機,還不知道就晚了哦。

    01

    三九天這些事

    非常暗藏殺機

    最冷時節,身體面臨重重考驗,如果不注意調養,有些器官會很容易“生病”。

    1血管遇冷易變脆

    冬天是心腦血管的“魔鬼季節”,寒冷刺激會使血管痙攣,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。

    2心臟最怕溫差大

    冬季室內外溫差大,一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗死。

    3肺霧氣最傷肺

    冬季清晨霧氣濃厚,寒冷、干燥的空氣經過肺才能進入人體,此時不加以防護,很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病,還可能落下病根,導致來年復發。

    4胃代謝會變慢

    冬季是脾胃病的高發期。天氣寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外負擔。

    5前列腺也會得“感冒”

    受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。低溫下,交感神經的興奮性會顯著增強,使前列腺腺體收縮,容易造成慢性充血,導致尿道內壓力增加。

    6鼻子病菌易入侵

    鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少,鼻子的“屏風”作用也會減弱,導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染幾率。

    7耳朵御寒力最差耳朵、鼻子、手、腳都處于神經末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至會有“凍得頭疼”的感覺。

    02

    三九期間

    身體最怕你做7件事

    1洗澡水太熱

    用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。

    若有寒氣進入室內,血管又會收縮,冷熱變化會刺激血壓和心率。

    2一骨碌爬起床

    冬天是心腦血管疾病的高發期,而心血管避在清晨最脆弱,70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。

    醒后猛起身,血壓一下上不來很容易引發意外。

    3用圍巾捂口鼻

    圍巾一般不常清洗,會大量吸附灰塵和細菌,且其纖維容易脫落,用圍巾捂口鼻,很可能誘發呼吸道疾病。

    此外,圍巾不建議太長,以免騎車時發生絞纏引起窒息。

    4一大早鍛煉

    冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早上污染物堆積嚴重,并不適宜鍛煉。

    在下午三四點進行,以慢跑、快走為宜,運動前至少熱身20分鐘,忌大汗。

    5開電熱毯睡覺

    不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯,或者用熱水袋取暖,時間長了容易引起低溫燙傷,特別是糖友,很可能燙傷了而不自知。

    電熱毯最好在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

    6不注意開窗

    冬季門窗緊閉,人容易出現口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀,被稱為“暖氣綜合征”。

    建議每天定時開窗通風,以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

    7不及時補水

    越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分會減少。

    如果喝水少,血液濃稠度就偏高,容易引發心腦血管疾病。

    03

    三九補一冬,來年無病痛

    中醫認為,數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點,此時最容易吸收外來的營養,發揮滋補功效。

    1食宜溫

    溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等,有助于體內陽氣的升發;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎,是冬季養腎的首選食物。

    2睡宜早

    為了順應冬藏,人們的起居上應注意早睡晚起,保證充足的睡眠時間;清晨不妨賴床幾分鐘,伸伸懶腰,或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

    3動宜慢

    冬藏時節,鍛煉要有節制,微微出汗就好,建議選擇一些舒緩的運動,如慢跑、踢毽子、打拳、散布等,以免擾動陽氣。

    4頭宜暖

    頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發出門,胸背部可多加件衣服,選擇保暖的鞋子,并經常用熱水泡腳。

    5心宜平

    注意積極調節心態,節制喜怒,多聽音樂,參加娛樂活動。還要多曬太陽,接受“光合作用”,靜心等待寒冷過后的春色。

    一年中最可怕的時候到了,數九寒天過不好,是要留病根的!

    希望這些養生方法和三九禁忌,能助你安全過冬,最后分享在看吧,讓更多親朋好友都知道!

      疫情尚未結束  防疫不可松懈  

    來源 | 中華傳統文化


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